Elektrolity to grupa minerałów, które posiadają ładunek elektryczny w roztworze wodnym i pełnią kluczową rolę w regulacji funkcji ciała. Te związki chemiczne są odpowiedzialne za przewodzenie impulsów elektrycznych w komórkach nerwowych i mięśniowych, co jest niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania układu nerwowo-mięśniowego.
Do najważniejszych elektrolitów należy sód, potas, wapń, magnez i chlorek. Niedobór elektrolitów, objawy świadczące o niedostatecznej ich ilości w organizmie, to: zaburzenia rytmu serca, osłabienie mięśni, zmęczenie, nudności czy zawroty głowy. Dlatego tak ważne jest dbanie o ich odpowiedni poziom w organizmie, zwłaszcza w upalne dni, kiedy wiele z nich tracimy podczas pocenia.
Kiedy pić elektrolity? O odpowiedni poziom elektrolitów powinny dbać osoby starsze, uprawiające sport, a także osoby mające biegunki czy wymioty. W skutek choroby lub intensywnego treningu może być konieczne uzupełnienie elektrolitów za pomocą odpowiednich preparatów lub napojów izotonicznych, które pomogą przywrócić równowagę elektrolitową w organizmie.